先月中旬から下旬にかけて、幾人かの方とのセッションで、「リラックス」というワードが度々出てきました。
ということで。
今日は簡単にリラックスする方法を以下に記載しますので、よかったらぜひ、日常に取り入れてみてください。
とても簡単な方法です。
＜手順＞
1. ゆったりとした姿勢で座って、ゆっくりと呼吸をします。
2. ゆったりとした呼吸をしながら、体の力を抜いていきます。
体の力を抜く方法は・・・
頭のてっぺんを軽く意識して、頭のてっぺんから徐々に力を抜いていきます。
顔の力を抜いていきましょう。おでこ、目やこめかみ、頬、口元・・・という感じで徐々に力を抜いていきます。
そして、
耳の周辺や後頭部、首、肩、腕、肘、手首、指先、と徐々に力を抜いていきます。
上半身の力も抜いていきます。上半身の上の方から、胃の周辺、お腹、腰、という感じで緩めていきます。
腰から足、膝、足先に向かって、同様に、力を抜いていくようにします。
手順はざっとこんな感じです。
あえて体の細部まで意識して力を抜いていくようにすると良いと思います。
上記は、絶対に正しい方法などということよりも、あくまでもサンプル的な感じで参考にしてみて頂けたらと思います。
現代を生きる私たちは、異常なほど大量の情報にさらされて日々を過ごしています。
知りたくもない情報が向こうから勝手にやってくる時代です。
また、パソコンやスマホは、姿勢に負担をかけるだけではなく、眼精疲労等の原因にもなっていることは、否定できません。
また、多少落ち着いてきている様子とはいえ、ここ２年半以上にわたって私たちを取り巻いた昨今の状況や環境は、私たちの心と体に、大きな緊張状態を引き起こしているかと思います。
心は体を通しても自らを表現します。
体もまた同じように、心を通して表現します。
物理的に、肉体にリラックスをもたらすことで、多少なりとも、心を緩めることにつながることと思います。
一週間に１度とかでも良いと思いますので、ぜひ、体をリラックスさせてあげてくださいね！
今日もみなさんのご多幸を心からお祈りしつつ
愛と感謝の気持ちを込めて。
では！またねっ！(^-^)
